Memento EFT

Mémento EFT

Technique de libération émotionnelle : un outil universel pour l’auto-guérison.

Cette approche a le mérite d’avoir une efficacité inégalée, elle est utilisée avec succès là où souvent aucune autre technique ou thérapie n’a fonctionné. Elle ne nécessite pas que l’on y croit particulièrement. Cette technique est à la portée de tous.

Avoir de l’eau à portée de main, boire est important, le corps demande à être bien hydraté.

  1. Constater le problème, repérer l’émotion négative en question, une souffrance, un mal-être. Par exemple : je suis angoissé(e).

  Donner un maximum de détails, sans s’attarder, être le plus précis possible :

- Localiser, corporaliser l’émotion. Par exemple : j’ai mal au ventre.

- Identifier, représenter l’émotion ressentie (autorisation d’inventer dans la réalité vécue…)  Par exemple : c’est comme une très grosse brique rouge vif dans mon ventre.

- Quantifier l’émotion, l’évaluer, la noter sur une échelle de 0 à 10 (possibilité d’aller jusqu’à 1000/10 pour les émotions les plus fortes !)  Par exemple : j’ai mal au ventre à 200/10.

  1. Phase d’inversion : répéter 3 fois en tapotant sur le point karaté* sur le modèle construit :

Même si j’ai « ce problème »…, je m’aime et je me respecte profondément.

Par exemple : Même si j’ai mal au ventre, je m’aime et je me respecte profondément.

  1. Phase descriptive : routine de base* en tapotant sur les différents points en disant la phrase descriptive sur le modèle construit :

Ce problème  ou  ce problème à tel endroit…

Par exemple : cette grosse brique rouge dans mon ventre.

  1. Se laisser souffler, se laisser expirer profondément et naturellement, bien respirer.
  1. Réévaluation de l’émotion/problématique de départ :

Comment je me sens maintenant ?

Le problème a-t-il disparu ?

Mon émotion est-elle encore là, au même endroit ?

Mon émotion/problématique a-t-elle la même forme, la même intensité ?

Ne pas hésiter à boire de l’eau.

  1. Recommencer à  l’étape 1 avec ces nouveaux éléments jusqu’à disparition ou acceptation du problème….

*Routine de base*Point Karaté